部署が変わって大忙しとなった女性のこと。夜になっても脳の興奮がおさまらないのか、睡眠が充実せず疲労がたまる一方という。 そこでたっぷりミネラルを補うことにしました。（重鎮安神：興奮した神経鎮めて気持ちを落ち着かせる処方）もちろん依存性もなく…

・昼夜の長さがどんどん変化するこの頃。体のリズムも狂うのか、どうも寝つきが悪い。・春に向かって生活環境が変化するのでいろいろ考えてると眠れなくなってきた。・昼間はだるくて眠くて仕方がないのに夜になっていざ寝ようとすると眠れない。 デリケート…

女性は生理前と生理中に睡眠の状態が変化しやすいのですが、以下のような状態なら漢方で体質改善してみるとよいでしょう・眠くて仕方がないタイプ⇒主に気虚・眠りが浅くなるタイプ ⇒主に血虚 また、夜型の人ほど月経周期や出血日数が長い ⇒肝血虚（肝胆の時…

眠たくなると手足がぼーっと温かくなるのは手足から体温を放出しているからです。寝ているとき温かいと感じるのも熱を放散しているからで、実は体温は下がっています。脳や体を休めるために冬眠みたいに体温を下げているのです。（逆に寒気がするのは体温を…

生理機能のリズム 夜：成長ホルモンを分泌して昼間の活動で受けた組織のダメージを修復する朝方：コルチゾールやアルドステロンなどのホルモン分泌が高り、覚醒を促す。血液の固まる能力を高め活動期に負傷しても出血量を少なくする夕方：血液線溶活性が高ま…

なかなか寝つけず、夜が白々明ける頃になってやっと眠りに落ちるそのため、起床時すっきりせず日中だらだら過ごせば、運動量が足りないのか、夜はまた眠れなくなる気にすれば気にするほど眠れなくなり、○○時間しか寝てない！とイライラし、気持ちが落ち込む…

夜、太陽は背中にある。（寝ていれば太陽はその背中にある）地球の自転に逆らう生活をしてはならないという意味です。 地球に暮らす生物は地球の自転とほぼ等しい時間（約24時間）で体のリズムがつくられています。人間の場合、昼行性つまり昼に活動して夜は…

少しだけ涼しくなったでしょうか。『このごろ無性に眠くなる』っていう人増えてます。気を張って夏を過ごしてた体は疲れをため込んでいるのでしょう。15分くらい昼寝ができるといいですね。日が暮れるのも早くなったし、夜は十分に睡眠をとって疲労解消しま…

今日は、なさけないけど自分の漢方体験。安眠目的で「寝ぎわの30分読書」してたはずが、このところおもしろい本に当たって、寝ぎわの30分が、1時間になり2時間になり・・・ああ眼精疲労に睡眠不足とうとう今日は、仕事中に片頭痛がじわじわキリキリ、もや～…

40代後半から、寝つきがよくない、途中で目が覚める、早朝に目が覚める、ぐっすり寝た気がしない、など充実した睡眠時間を得られず悩むケースが多くなる。・若い時より運動量が減っている（日中疲れた時は、結構眠れている）。・寝ようとして早くから寝床に…

睡眠不足が肥満を引き起こす。海外（アメリカ人１０２４人を対象とした）データですが、睡眠不足になるとレプチン（食欲を抑えるホルモン）が減少し、グレチン（食欲を更新させるホルモン）が増えるそうです。食欲が昂進して食事機会が増す一方で、睡眠不足…

眠れない、眠りが浅い、そわそわイライラなどして気持ちが落ち着かない、動悸がするなどの対策には、中医学では重鎮安心剤がひとつの選択肢になるのですが、 それを飲んだ人からしばしばいわれるのが、 排尿がよくなってむくみがとれた、体が軽くなって元気…

肝は血が集まるところといわれます。西洋医学的にも肝臓は血液によって運ばれてきた様々なものを栄養にしたり解毒したりしています。 １日の内で「肝胆」の時間は23時～3時、ついでにその前の21時～23時は「三焦」といって上中下の気や津液を巡らす時間です…

妖怪で人気（？）と言うわけじゃないけど、味はとても苦いのに好評な漢方がこれ。獏（バク）が描かれている漢方薬。悪夢を食べてくれる処方というわけ。 内容は黄連温胆湯で清熱化痰剤。体内に停滞した無駄なもの（痰）が居座って熱がこもった状態をすっきり…

「4時ごろに一度目が覚めてしまう。起きるのは7時か8時がいいのに。」もう一度眠ろうとするががなかなか寝付けず、これじゃ睡眠不足になってしまうし、睡眠導入剤のんだほうがいいかしら？でもそれも体によくなさそうだし・・・ この頃、同じようなご相談が…

中医学ではどう睡眠をとるべきと言われているでしょうか。 冬は早く寝てやや遅めに起きる 春は少しずつ早起きする 夏は早起きしやや遅くに寝てもよい 秋は夏より早めに寝る と、季節に応じて睡眠の取りかたは異なるのです。 お日様の通りに寝起きすれば、そ…