👨👩「4時ごろに一度目が覚めてしまう。起きるのは7時か8時がいいのに。」
もう一度眠ろうとするががなかなか寝付けず、これじゃ睡眠不足になってしまうし、睡眠導入剤のんだほうがいいかしら？でもそれも体によくなさそうだし・・・
この頃、同じようなご相談が数件。
もうすぐ夏至、昼間の時間が一番長い日。4時ならすでに明るい。
太陽が登れば起きて活動するのが自然で、4時に目が覚めるのは、体が健康だからだと思う。
4時に目が覚めたなら、起きてさっさと動き始めればよく、そうすれば夜はもっと深く眠れるようになり、睡眠の質も充実するのではないかな。
人の身体も自然の一部。自然に逆らって自分の都合で寝ているというほうが、体にとって負担になります。
