中医学ではどう睡眠をとるべきと言われているでしょうか。 冬は早く寝てやや遅めに起きる 春は少しずつ早起きする 夏は早起きしやや遅くに寝てもよい 秋は夏より早めに寝る と、季節に応じて睡眠の取りかたは異なるのです。 お日様の通りに寝起きすれば、そ…

立夏を迎え、夏の養生をしましょう。のびのび暮らすことです。 まずは、こわばった体を伸ばします。 朝目覚めたら、起き上がる前に四肢と背骨を伸ばします。 夜ふとんに入る時は、目を閉じて静かに３～５回深呼吸（しっかり息を吐きだします） 腹式呼吸で、…