こわばった体を伸ばす

立夏を迎え、夏の養生をしましょう。のびのび暮らすことです。

まずは、こわばった体を伸ばします。

朝目覚めたら、起き上がる前に四肢と背骨を伸ばします。

夜ふとんに入る時は、目を閉じて静かに３～５回深呼吸（しっかり息を吐きだします）

腹式呼吸で、お腹が背中にくっつきそうになるくらいしっかり息を吐きだすのがコツ。体の内側の筋肉のずれが整ってすっきりしますよ。
立ってでも寝てでも、座ってでもかまいません。

日中も姿勢を正して深呼吸するといいですよ。

やってみて。

漢方家ファインエンドー薬局 千葉県佐倉市

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